Mobil
Künye
İletişim & Reklam
Üye Ol
Üye Girişi
Önceki makalemde, ellili yaşlarda sağlıklı bir beslenme düzeni ve fit bir görünüm için düşman kardeşler olan karbonhidrat ve proteinin mümkün olduğunca aynı yemekte karıştırılmaması gerektiğini belirtmiştim. Öyleyse elimizden geldiğince hangi besinlerin birbiri ile birlikte aynı yemekte yenmemesi gerektiğini açıklamaya çalışalım.
-Et, balık, tavuk ve sebze,
- Et, balık, tavuk ve pilav,
-Et, balık, tavuk ve makarna,
- Et, balık, tavuk ve yoğurt,
- Et, balık, tavuk ve patates,
- Et, balık, tavuk ve tatlı,
-Et, balık, tavuk ve gazlı içecek,
- Et, balık, tavuk ve mayonez,
-Et, balık, tavuk ve meyva,
- Et, balık, tavuk ve ceviz vb,,
- Et, balık, tavuk ve alkollü içecek,
- Et, balık, tavuk ve diğer unlu gıdalar,
Başka bir deyişle et, balık ve tavukla birlikte yenebilecek tek bir şey vardır: O da domates, biber, roka, soğan, dereotu, maydanoz, reyhan, salatalık, fesleğen, avokado gibi bitkilerle ve sızma zeytinyağı destekli bol yeşil salata..
Bulunabiliyorsa serbest gezen tavuk ile çiftliklerde üretilmeyen balık tercih edilmelidir. Elbette et konusunda da kuzu eti her zaman dana etine göre daha sağlıklıdır.
Sebze yenen bir öğünde de;
-Sebze ve et, balık, tavuk ,
- Sebze ve yumurta
- Sebze ve pilav,
-Sebze ve makarna,
- Sebze ve yoğurt,
- Sebze ve patates,
- Sebze ve tatlı,
-Sebze ve gazlı içecek,
- Sebze ve mayonez,
-Sebze ve meyva,
- Sebze ve ceviz vb,,
- Sebze ve alkollü içecek,
- Sebze ve diğer unlu gıdalar,
Başka bir deyişle Sebze yemeği ile birlikte yenebilecek tek bir şey vardır: O da domates, biber, roka, soğan, dereotu, maydanoz, reyhan, salatalık, fesleğen gibi bitkilerle destekli bol yeşil salata..
Bulunabiliyorsa tarlalarda yetişen, GDO suz tohumlarla üretilen ve kimyasal gübreler yerine doğal gübre ile desteklenen sebze tercih edilmelidir.
Bu beslenme stilinde artık sofraya et, balık, tavuk ve salata veya diğer öğünde sebze ve salata dışında üçüncü bir yemek koymaya gereksinim yoktur.
Dönüşümlü olarak öğlen et veya balık veya tavuk yendiğinde akşam sebze tüketilebilir veya tersi uygulanabilir. Elbette günde 2,5 litre su, en az yarım saatlik tempolu yürüyüş ve/veya sporu da ekleyebilirseniz, kısa süre içerisinde vücudunuzdaki ağırlığı atarak, sağlıklı, zinde ve fit bir görünüm kazanacağınızdan emin olabilirsiniz. Buradaki temel felsefe, vücudumuzun günlük kalori ihtiyacını, birbirleri ile olumsuz etkileşen yiyecekleri karıştırmadan, günün farklı saatlerinde tüketerek, yağa dönüştürmeden almaktır.
Sabah kahvaltımıza oleuropein ve curcumin molekülleri ile destekli bir çorba kaşığı fonksiyonel zeytinyağı eklemeyi de unutmayalım.
Sağlık ve mutluluklar dilerim.
Vasıf Özsoy
http://www.bulalgo.com/Sankara-Fonksiyonel-Zeytinyagi-500-ml,PR-856067.html
-Et, balık, tavuk ve sebze,
- Et, balık, tavuk ve pilav,
-Et, balık, tavuk ve makarna,
- Et, balık, tavuk ve yoğurt,
- Et, balık, tavuk ve patates,
- Et, balık, tavuk ve tatlı,
-Et, balık, tavuk ve gazlı içecek,
- Et, balık, tavuk ve mayonez,
-Et, balık, tavuk ve meyva,
- Et, balık, tavuk ve ceviz vb,,
- Et, balık, tavuk ve alkollü içecek,
- Et, balık, tavuk ve diğer unlu gıdalar,
Başka bir deyişle et, balık ve tavukla birlikte yenebilecek tek bir şey vardır: O da domates, biber, roka, soğan, dereotu, maydanoz, reyhan, salatalık, fesleğen, avokado gibi bitkilerle ve sızma zeytinyağı destekli bol yeşil salata..
Bulunabiliyorsa serbest gezen tavuk ile çiftliklerde üretilmeyen balık tercih edilmelidir. Elbette et konusunda da kuzu eti her zaman dana etine göre daha sağlıklıdır.
Sebze yenen bir öğünde de;
-Sebze ve et, balık, tavuk ,
- Sebze ve yumurta
- Sebze ve pilav,
-Sebze ve makarna,
- Sebze ve yoğurt,
- Sebze ve patates,
- Sebze ve tatlı,
-Sebze ve gazlı içecek,
- Sebze ve mayonez,
-Sebze ve meyva,
- Sebze ve ceviz vb,,
- Sebze ve alkollü içecek,
- Sebze ve diğer unlu gıdalar,
Başka bir deyişle Sebze yemeği ile birlikte yenebilecek tek bir şey vardır: O da domates, biber, roka, soğan, dereotu, maydanoz, reyhan, salatalık, fesleğen gibi bitkilerle destekli bol yeşil salata..
Bulunabiliyorsa tarlalarda yetişen, GDO suz tohumlarla üretilen ve kimyasal gübreler yerine doğal gübre ile desteklenen sebze tercih edilmelidir.
Bu beslenme stilinde artık sofraya et, balık, tavuk ve salata veya diğer öğünde sebze ve salata dışında üçüncü bir yemek koymaya gereksinim yoktur.
Dönüşümlü olarak öğlen et veya balık veya tavuk yendiğinde akşam sebze tüketilebilir veya tersi uygulanabilir. Elbette günde 2,5 litre su, en az yarım saatlik tempolu yürüyüş ve/veya sporu da ekleyebilirseniz, kısa süre içerisinde vücudunuzdaki ağırlığı atarak, sağlıklı, zinde ve fit bir görünüm kazanacağınızdan emin olabilirsiniz. Buradaki temel felsefe, vücudumuzun günlük kalori ihtiyacını, birbirleri ile olumsuz etkileşen yiyecekleri karıştırmadan, günün farklı saatlerinde tüketerek, yağa dönüştürmeden almaktır.
Sabah kahvaltımıza oleuropein ve curcumin molekülleri ile destekli bir çorba kaşığı fonksiyonel zeytinyağı eklemeyi de unutmayalım.
Sağlık ve mutluluklar dilerim.
Vasıf Özsoy
http://www.bulalgo.com/Sankara-Fonksiyonel-Zeytinyagi-500-ml,PR-856067.html
Yorum Yaz